近日，我院中医科失眠调理门诊收获了开科以来的第一面锦旗。

5 年来，陈女士始终受睡眠问题困扰。此次她因 “右肾错构瘤” 入住我院综合外科进行手术治疗，术后却因精神焦虑，自觉身体虚弱、多处疼痛，失眠症状愈发严重，整夜辗转难眠。为缓解患者痛苦，综合外科特邀中医科会诊。在中医科王开仕主任带领的团队细心辩证后，紧抓“心烦失眠，小便不利”这一主症，精准处方，辩证为心火下移小肠的“小肠湿热”证，予八正散合失眠四味加减。令人欣喜的是，陈女士服药一剂后便安然入睡。后续，团队再辅以 “安眠针法”“耳部刮痧” 等中医特色治疗，陈女士的精神状态日渐好转，终于与困扰5年的失眠彻底和解。

为表达感激之情，陈女士特意送来一面锦旗，以此致谢王开仕主任团队的精心诊治。

下面，让我们中医科教您如何缓解失眠！

失眠，中医称之为“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”，是指经常性入睡困难、多梦易惊、睡后不能缓解疲劳等，以非正常睡眠为特征的一种疾病。长期失眠严重者可出现头昏、乏力、反应迟钝、记忆力减退、心悸、食欲不振等症状，甚至导致认知功能及行为情绪方面的改变，增加了抑郁症、焦虑症的患病风险。

在现代化生活所带来的社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象，严重影响着人们的生活、工作及身心健康。

1.失眠与脏腑的关系

（1）心：心主神明，为五脏六腑之大主。

（2）肝胆：肝藏魂，胆主决断，肝血不足或肝经有异常，则魂不能潜敛。

（3）脑：脑为元神之府，若脑髓不足，髓海不充，可导致睡眠轻浅。

（4）胃：胃不和则卧不安。

2.失眠常见分型

（1）肝郁化火型：多见怒梦、打斗梦，伴口苦、易怒（常见于职场高压人群）；

（2）心脾两虚型：梦境琐碎重复且记忆清晰，时有噩梦，醒后疲惫（多发于思虑过度者）；

（3）肾阴亏虚型：恐梦、坠落梦，性梦频发伴腰膝酸软（多见于熬夜透支群体）；

（4）痰热扰神型：奇异怪梦，胸闷痰多（肥胖人群高发）；

（5）气滞血瘀型：压抑梦、被困梦（情志不舒人群）。

3.药膳推荐

（1）枣仁百合安神茶：（酸枣仁5g+百合10g+柏子仁10g）宁心安神，清心除烦。

（2）玫瑰合欢解忧茶：（玫瑰花5g+合欢花5g+陈皮5g）疏肝解郁，理气安神。

（3）双花清火安神茶：（金银花3g+菊花5g+莲子心1g）清心肝火，宁心助眠。

4.耳穴压豆

（1）取穴：神门、心、肾、皮质下 。

（2）操作：王不留行籽贴压，每日按压3-4次，睡前按压3分钟。

5.中药沐足

（1）方药：我院的安神足浴包（含艾叶、夜交藤、远志、茯神等）。

（2）操作：将足浴包煎煮10分钟，待温度下降至40℃左右置于恒温足浴桶中，临睡前泡浴双足，药液没过三阴交穴位以上，双足在药液中浸泡搓洗，持续20分钟，结束后擦干双足。每晚睡前1次。

6.针刺妙招

（1）主穴：百会、神庭、本神、安眠。

（2）配穴：神门、内关、肝俞、太冲  肾俞、涌泉 。

（3）手法：轻刺激留针20分钟。

7.生活调摄

（1）子午觉法则：23点前入睡，午休1小时左右。

（2）睡前禁忌：戌时（19-21点）后不剧烈运动、不讨论敏感话题、不大量进食、不吃难以消化的食物。

（3）环境优化：卧室温度、光线适宜，保持通风和安静。

记住哦：好睡眠=3分治+7分养，从今晚开始，请重建您的"睡眠生态"吧。

（生活中失眠具体情况需辩证治疗，具体请咨询中医医师）（王开仕）