更年期是女性45 - 55岁必经阶段，因雌激素分泌减少、卵巢功能衰退，身体会出现诸多变化。中医将其归为“脏燥病”“百合病”，多由肾气亏虚打破阴阳平衡所致，肾阴虚占比达85%。

壹

更年期综合征症状

1.月经紊乱：

周期不规律，经期延长，经量减少直至绝经。

2.植物神经功能紊乱：

心悸心慌、失眠多梦、潮热盗汗、焦虑不安。

3.不同证型特殊症状：

肾阴虚伴头晕耳鸣、五心烦热；肾阳虚表现为畏寒肢冷、四肢浮肿、尿频便溏。

贰

应对方法

日常保健

☑心态调整：提前做好心理准备，保持乐观，通过听音乐、看电影、聊天等缓解压力，可多听五行中木类歌曲。

☑作息规律：保证充足睡眠，每晚11点前入睡，劳逸结合。

☑适度运动：选择散步、太极拳、八段锦等，每周3 - 5次，每次30分钟以上，有助于调节身心。

☑茶饮调理：用茉莉花、玫瑰花、枸杞子等泡水代茶饮，能够疏肝理气、滋养肝血。

饮食管理

✔营养均衡：多吃优质蛋白食物，如肉类、牛奶、豆类，搭配新鲜蔬果。

✔科学补钙：更年期女性钙流失快，除日常饮食，每天需口服600毫克钙片。老火靓汤钙含量低且嘌呤、油脂高，不建议补钙，每天一杯牛奶补钙效果好。

药物干预

☑症状较轻：肾阴虚可选左归丸等；失眠用酸枣仁胶囊；心烦服逍遥丸。肾阳虚用金匮肾气丸等；疲乏可选归脾丸等。

☑症状严重：寻求专业医生帮助，合理使用雌激素类药物，如芬吗通、补佳乐等，阴道干涩可在医生建议下用外用雌激素，严格遵医嘱副作用小。